Cum lupţi împotriva stresului? Află lucruri pe care poate NU le cunoşti!

Primarul Mircia Gutău și alți 18 edili din conducerea AMR s-au întâlnit online cu premierul Florin Cîțu
Primarul Mircia Gutău și alți 18 edili din conducerea AMR s-au întâlnit online cu premierul Florin Cîțu
23/03/2021
IPJ Valcea continua verificarea modului de respectare a normelor impuse de starea de alerta
IPJ Vâlcea continuă acțiunile de verificare a respectării normelor impuse de starea de alertă
23/03/2021

Stresul a ajuns să fie parte a vieţii, de care oamenii nu se pot despărţi nici dacă îşi doresc cu ardoare acest lucru. Mulţi sunt deprimaţi, nu ştiu ce să facă pentru a ieşi din stările pe care le au, simt că sunt înconjuraţi mereu de lucruri rele, de probleme la care nu găsesc rezolvare şi toate acestea contribuie într-un mod devastator la afectarea sănătăţii. Specialiştii sunt de părere că, dacă fiecare învaţă cum să gestioneze stresul, atunci îşi poate îmbunătăţi foarte mult starea fizică sau mentală.

Stresul este definit diferit de majoritatea oamenilor, însă contează foarte mult să fie identificat din timp pentru a putea lupta împotriva lui. Dacă respiri superficial, încordat, mănânci mai mult sau mai puţin, te izolezi de cei din jur, ai căpătat nişte ticuri nervoase, te simţi copleşit, anxios, depresiv, nu te poţi concentra, ai tulburări de memorie, dureri de cap, palpitaţii, răceli frecvente, greaţă, ameţeli, atunci toate aceste simptome sau doar unele dintre ele îţi pot spune clar că eşti o persoană stresată şi că poţi ajunge la un punct în care să clachezi.

Iată câteva lucruri pe care trebuie să le ştii dacă eşti afectat de stres!

  • Unul dintre aceste lucruri se referă la posibilitatea ca în corpul tău să existe un nivel de magneziu celular scăzut, iar acesta se leagă obligatoriu de nivelul de stres. Dacă nu ştii care sunt beneficiile magneziului, ar fi bine să cercetezi cu atenţie problema şi să apelezi la specialişti. Site-ul Magnerot.ro oferă informaţii utile despre acest subiect şi vei învăţa că magneziul este numit şi antidotul stresului, substanţă care ajută corpul să se relaxeze. Practic, magneziul încetineşte activitatea glandelor suprarenale şi reglează reacţia de fugă sau de luptă;
  • Practicarea sportului reprezintă o altă metodă perfectă pentru a lupta cu succes împotriva stresului. Cu ajutorul exerciţiilor fizice se schimbă metabolismul, starea de spirit şi sănătatea. Relaxarea, reducerea depresiei şi a stresului, optimismul, somnul de calitate sunt doar câteva dintre efectele benefice ale sportului asupra fiecărei persoane stresate;
  • Există unele tehnici de relaxare care pot ajuta la disiparea stresului. De exemplu, tehnica Reiki presupune atingerea unor zone din corp cu ajutorul mâinilor terapeutului. Practic, are loc deblocarea energiei acumulate local, ceea ce stă la baza unor afecţiuni medicale. Unele dintre exerciţiile realizate aici pot fi făcute acasă cu succes;
  • Unii specialişti recomandă oamenilor să înveţe să spună ”Nu!” şi să renunţe să se încarce cu problemele celorlalţi. Este dreptul oricui să refuze să îşi asume responsabilităţi în plus, la care ştie că nu poate face faţă;
  • Petrecerea timpului liber în aer curat este un adevărat pansament pentru psihicul încărcat al fiecărei persoane active. Astfel, poate alege să se plimbe prin parc sau să admire grădina cu flori, să îngrijească răsadurile din curte sau doar să se relaxeze sub un pom, admirând cerul sau citind o carte bună;
  • Nu în ultimul rând, renunţarea la dulciuri, cafea, ţigări, alcool, droguri va duce la diminuarea stresului. Chiar dacă mulţi consideră că îi ajută, de fapt, aceste substanţe nu rezolvă deloc problema, ci o înrăutăţesc de multe ori.

În concluzie, nu trebuie să acumulezi foarte mult stres, pentru că efectele sale pot fi extrem de nocive asupra psihicului şi fizicului tău. Renunţă la ceea ce îţi face rău, schimbă-ţi comportamentul, dieta, fă-ţi timp pentru relaxare, analizează-ţi responsabilităţile, astfel încât viaţa să devină mai uşoară şi mai plăcută!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.