Slăbirea nu înseamnă doar mai puține calorii. De ce contează densitatea nutrițională

Reducerea cantității de alimente nu înseamnă că organismul are nevoie de mai puține proteine, vitamine și minerale. Această problemă devine cu atât mai importantă pentru persoanele care urmează tratamente pentru controlul greutății cu agoniști GLP-1, precum semaglutida sau tirzepatida. Atunci când apetitul și porțiile scad, fiecare masă trebuie să ofere cât mai multă valoare nutrițională.

Tratamentele din categoria agoniștilor GLP-1 au schimbat semnificativ managementul greutății. Acestea influențează senzația de foame și sațietate și pot încetini evacuarea gastrică, ceea ce conduce, în multe cazuri, la reducerea cantității de alimente consumate.

Dar apare o întrebare importantă: dacă mâncăm mult mai puțin, reușim să asigurăm organismului nutrienții de care are nevoie?

Mai puțină mâncare, aceleași nevoi ale organismului

Scăderea aportului caloric poate conduce și la reducerea involuntară a cantităților de proteine, vitamine și minerale consumate.

O provocare asemănătoare apare și în cazul unor persoane care au trecut prin intervenții bariatrice și care pot consuma cantități reduse de alimente la o singură masă.

Din acest motiv, accentul nu trebuie pus exclusiv pe numărul caloriilor, ci și pe densitatea nutrițională – cantitatea de nutrienți pe care un aliment sau o masă o furnizează în raport cu aportul energetic.

Masa musculară trebuie protejată în timpul slăbirii

Pierderea în greutate nu înseamnă automat doar reducerea țesutului adipos.

Atunci când există un deficit energetic important, iar aportul de proteine este insuficient, poate fi afectată și masa musculară.

Menținerea musculaturii este importantă pentru mobilitate, funcționalitatea organismului, compoziția corporală și metabolism. De aceea, proteinele rămân o componentă importantă a alimentației inclusiv în perioadele în care apetitul este redus.

Vitaminele și mineralele sunt, la rândul lor, necesare pentru funcționarea normală a organismului, inclusiv pentru metabolismul energetic, sistemele muscular și nervos, imunitate și procesele de regenerare.

Când porțiile devin mici, micronutrienții contează și mai mult

Vitaminele din complexul B, vitaminele C, D și E, fierul, magneziul, zincul, seleniul și iodul se numără printre micronutrienții importanți pentru organism.

Dacă mesele devin mai mici și mai puțin variate, asigurarea necesarului de nutrienți exclusiv din alimentația obișnuită poate deveni mai dificilă.

Un aport alimentar insuficient poate fi asociat cu oboseală, performanță fizică redusă și recuperare mai dificilă. În același timp, aportul adecvat de proteine și micronutrienți este important pentru menținerea masei musculare și a sănătății pielii și părului.

NUPO One Meal – nutrienți concentrați într-o masă cu aproximativ 202 kcal

O variantă disponibilă pe piața produselor de înlocuire a meselor este NUPO One Meal, sub formă de shake sau baton.

Conform informațiilor furnizate de producător, o porție conține aproximativ 202 kcal, proteine și fibre și asigură peste 30% din doza zilnică recomandată pentru o serie de vitamine și minerale.

Formula include vitamine din complexul B, vitaminele C, D și E, acid folic, magneziu, fier, zinc, seleniu și iod.

Principalul avantaj urmărit este concentrarea nutrienților într-un volum redus de alimente, ceea ce poate reprezenta o soluție practică atunci când apetitul este scăzut sau pregătirea unei mese convenționale echilibrate este dificilă.

Kilogramele pierdute nu reprezintă singurul indicator

Un proces de slăbire nu ar trebui evaluat exclusiv prin ceea ce indică acul cântarului.

Masa musculară, aportul de proteine, vitaminele și mineralele și calitatea generală a alimentației sunt la fel de importante pentru rezultatul pe termen lung.

În cazul persoanelor care utilizează semaglutidă, tirzepatidă sau alte tratamente medicamentoase pentru managementul greutății, alimentația trebuie adaptată situației individuale, iar tratamentul trebuie urmat potrivit indicațiilor medicului.

Produsele de înlocuire a meselor pot reprezenta o opțiune în anumite situații, însă nu înlocuiesc o alimentație echilibrată și nici evaluarea și recomandarea unui specialist.

Despre NUPO

NUPO este un brand de produse pentru controlul greutății și înlocuirea meselor, cu o prezență importantă pe piața scandinavă. Potrivit informațiilor comunicate de companie, produsele sunt fabricate în țările scandinave și Belgia și sunt comercializate pe mai multe piețe internaționale.

Notă: Informațiile din acest material au caracter informativ. Medicamentele pentru controlul greutății se administrează numai la indicația și sub supravegherea medicului.